Gå till hemsidan och läs mer om Hälsoprogram online, utbildningar, föreläsningar och coachning

Bärfrukost för formen

Den här frukosten är till dig som vill ha en bra start på dagen och även vill tänka på kaloriintaget. Den är mättande, nyttig och njutningsfull, sen att en solig altan kan få det mesta att smaka fantastiskt är en guldkant på tillvaron att uppskatta.

4199_a¦èd_0082

Yoghurt med björnbär, hallon och nötter
1 Portion

2 dl naturell lättyoghurt 0,5% 200 g
0,75 dl keso 75 g
1 dl björnbär 60 g
1 dl hallon 50 g
2,5 msk rostade havregryn 13 g
kardemumma
1,5 msk blandade hackade nötter

Blanda yoghurt med keso och bär. Strö de hackade nötterna och de rostade havregrynen ovanpå och krydda med kardemumma. Rostade havregryn får en fin och nötig smak, gör en större sats och förvara i burk. De rostas lätt i ugn på 250 grader till de blir gyllenbruna, rör lite emellanåt.

 

Behöver du mer energi? är du en stor man, växande tonåring, tränar mycket eller av annan anledning behöver mer energi så lägg till ett ägg, ta lite mer havregryn och byt ut yoghurten till en naturell med 3% fetthalt.

 

360 kcal
Protein 30E%
Fett 32E%
Kolhydrater 37E%

Foto: Åsa Dahlgren

2 kommentarer på “Bärfrukost för formen

  1. Louisefoto skriver:

    Så härlig blogg du har

  2. Camilla Rova skriver:

    Tack Louise, jag lär mig fortfarande 🙂

Kommentera

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *

Till toppen